É posible mellorar a súa visión na casa. Para iso, debes cambiar o teu estilo de vida, revisar a túa dieta e tamén realizar un conxunto de exercicios. Existen métodos universais, pero tamén hai outros especiais que só son axeitados para a hipermetropía ou a miopía.
Consellos xerais
A pesar do gran desexo de restaurar rapidamente a visión, isto non será posible nun día nin nunha semana. Para obter resultados, fai exercicio regularmente durante un longo período de tempo.
Non obstante, hai técnicas, cuxo uso diario permite recuperar a visión en pouco tempo (o resultado notarase en só medio mes). Existen diferentes técnicas que están dirixidas a diferentes partes do órgano visual. No futuro, os exercicios úsanse constantemente como medida preventiva contra o deterioro da visión.
Ximnasia para os ollos
Palming
A teoría baséase no feito de que a visión se deteriora debido á sobrecarga dos órganos visuais. Os exercicios non che levarán máis de 5 minutos, pero deben realizarse a diario.
Técnica de palming:
- Séntese á mesa, coa cabeza mantendo unha única liña coa columna. Coloca os cóbados sobre a mesa.
- Os ollos pechados.
- Fregue as mans para quentar.
- Dobra as palmas das mans nun barco e colócaas nos teus órganos visuais.
- Por primeira vez, o brillo aparece nos ollos. Para desfacerse deles, escribe maiúsculas nos teus pensamentos. Despois diso, o fondo da imaxe debería volverse completamente negro.
Mellora a visión de Bragg
Este complexo levarache entre 20 e 30 minutos de tempo libre. O programa está pensado para o uso diario.
O sistema Bragg inclúe:
- Estimulación do ollo con auga fría e quente.
- Exercicios de respiración que estimulan o fluxo de osíxeno aos ollos.
- Técnica para relaxar os órganos visuais.
- Estimulación ocular con luz.
- Alimentación saudable para mellorar a visión.
Complexo de Bragg
Estimulación da temperatura dos ollos. Colle dúas pezas de tea. Coloca un en auga quente (que se pode soportar), e o outro en auga con xeo (non fría, senón xeada). Aplique un pano quente nos ollos durante 2 minutos e despois cambie a un pano frío - manteña durante 1 minuto.
Enriquecemento de osíxeno. Antes de comezar os exercicios, abra unha fiestra ou saia ao exterior. A continuación, respira profundamente e, sen exhalar, dobre lixeiramente as costas e os xeonllos. Baixa a cabeza para que estea por debaixo do nivel do corazón. Mantéñase nesta posición durante 5-10 segundos. Realiza polo menos 5 aproximacións ao día. Esta técnica axuda a subministrar osíxeno aos ollos, así como a limpalos de velenos.
Podes sentirte un pouco mareado a primeira vez, así que non te esforces demasiado.
Relaxación para os ollos. Para iso, coloca as pernas aos lados e comeza a balancear a ritmo lento. Neste momento, os obxectos ao teu redor flotarán, pero non necesitas concentrar a túa atención neles. Mira o teu nariz.
Complexo para músculos dos ollos grandes:
- Mantéñase recto, os ollos mirando ben. Levante os ollos ao teito e despois mire para o chan. Manteña cada posición durante uns segundos. Traballar a ritmo medio.
- Mira primeiro á dereita e despois á esquerda. Manteña durante 2-3 segundos.
- Mira a esquina superior dereita e despois a esquina inferior esquerda. Repita polo menos 10 veces.
- Realiza movementos circulares cos ollos - 10 veces en cada dirección.
Despois de completar todo o complexo, os ollos están listos para pechar os ollos. En primeiro lugar, péchaos coa máxima forza durante 10-15 segundos, despois ábreos e mantén a tensión de novo durante 10 segundos.
Método académico
O complexo inclúe 6 exercicios que se realizan nunha secuencia estrictamente especificada. Antes de comezar, lea as seguintes pautas:
- As persoas que tiveron unha cirurxía ocular nos últimos 3-4 meses non deberían facer ximnasia;
- se sentes moita tensión, repousa os teus ollos;
- os exercicios realízanse sen lentes nin lentes.
Técnica:
- Estira os teus órganos visuais: movementos cara arriba e abaixo, esquerda e dereita (cada vez que atrasamos 5 contas).
- Entón os ollos móvense en diagonal.
- Debuxa un rectángulo cos ollos, primeiro nunha dirección e despois na outra.
- A continuación, debúxase un círculo (tamén en dúas direccións).
- O exercicio final é debuxar unha serpe (tanto horizontal como vertical).
A técnica aplícase todos os días 3 veces. Ao final do complexo, relaxa.
Método de Bates
O doutor Bates recomenda substituír as súas lentes graduadas por outras máis débiles e facer exercicio regularmente.
Os exercicios realízanse igual que no método anterior. Só se engade o exercicio "Marcar". Para realizalo, move rapidamente a mirada segundo o seguinte algoritmo: 3, 6, 9 e 12 horas.
Despois de cada exercicio, parpadea activamente durante 4-5 segundos.
Bates tamén presentou un novo exercicio chamado "Sol". Dice así: mira o sol e despois pecha os ollos. Nesta posición, realiza varias voltas (polo menos 10 a cada lado). Duración da lección: 5 minutos. Podes realizar "Sol" só na fase tranquila do sol: ao amencer ou ao pór do sol. Se non, corres o risco de danar os teus ollos.
Vitaminas que melloran a visión
Sen o uso de vitaminas, é imposible restaurar completamente a visión. Imos nomear os principais elementos necesarios para manter unha visión sa. Todos os compoñentes son unha excelente prevención de enfermidades: glaucoma e cataratas.
- Vitamina A. A principal vitamina responsable da saúde visual. A maior cantidade de vitamina A atópase nas cenorias, patacas, tomates e todas as verduras, así como nas sementes de xirasol, os mariscos e o lévedo de cervexa.
- vitaminas B. Responsable da condición do tecido nervioso do ollo. Converte o azucre e o amidón en enerxía para axudar a consumir osíxeno. A vitamina B6 alivia a tensión dos órganos visuais e a B12 enriquece o sangue con nutrientes.
- Vitamina C. A súa deficiencia leva a un debilitamento do ton muscular, incluídos os músculos dos ollos. A mala visión na vellez débese principalmente á falta de ácido ascórbico no corpo.
- Potasio. Realiza a mesma función para os tecidos brandos que o calcio para os ósos: fortaleceos e é responsable da súa forza.
Remedios populares eficaces
A medicina tradicional existe moito máis tempo que a medicina tradicional e, polo tanto, os métodos foron probados durante xeracións. Aquí están os principais remedios eficaces que axudan a restaurar e manter a saúde ocular.
- Aloe. Espreme o zume de 10 follas de tamaño medio, dilúeo con auga morna fervida nunha proporción de 1:10. Enxágüe os ollos coa solución resultante polas noites durante 10 días.
- Caléndula. Usado como terapia para cataratas. 3 culleres de té de flores secas vertense en 500 ml de auga fervendo. Deixar varias horas e filtrar. Beba 100 ml cada 3 horas. O curso do tratamento non dura máis dunha semana. Despois dun descanso de seis meses, podes repetir o curso.
- Perexil e patacas. Lavar as verduras e picalas. Envolver en gasa e aplicar nos ollos durante 5-7 minutos. O mesmo pódese facer con patacas cocidas: triturar ata facer puré e poñer nunha bolsa de gasa.
- Tintura de sementes de eneldo. Despeje unha culler de sopa de sementes en 0,2 litros de auga fervida (pero non quente) e deixe durante media hora. Beba diariamente durante dúas semanas. Despois dunha semana de descanso, podes repetir o curso.
- Arándano. Unha baga moi beneficiosa para os ollos. Podes usalo en calquera forma: puro, en zume de froita, compota ou marmelada.
- Ungüento para pálpebras. Para preparalo necesitarás flores de dente de león, trituradas en po (unha cucharadita) e a mesma cantidade de mel. Mestura os ingredientes e frega nas túas pálpebras todas as noites.
- Máscara para ollos. Mestura pepinos relados, puré de mazá e alazán picado en proporcións iguais. Colócase todo nunha bolsa de gasa e aplícase nos ollos. É recomendable realizar o procedemento na escuridade. Deixa a máscara durante media hora.
- Follas de framboesa (ou froitos). Vertese medio vaso de comida cun vaso de auga fervendo e déixase durante media hora. Beba a porción preparada todos os días.
- Zume de vexetais. Para obter zume, tome apio, perexil, cenoria ou chicoria. Pasa o vexetal por un moedor de carne e despois espreme o zume a través dunha gasa. Beba 100 ml tres veces por semana.
Medicamentos para mellorar a visión
Ademais dos medicamentos populares, hai moitos medicamentos que poden ter un efecto positivo sobre a calidade da visión. Imos nomear o máis popular, eficaz e accesible. O médico recomendará o medicamento máis adecuado despois do exame.
Mellora da visión para a hipermetropía e a miopía
Restauración da visión na miopía
En primeiro lugar, normaliza o teu estilo de vida, especialmente os momentos laborais:
- a distancia dos ollos á superficie de traballo non debe ser inferior a 30 cm;
- mentres traballas no ordenador, fai un descanso de 10-15 minutos cada hora;
- inclúe na túa dieta alimentos que conteñan as vitaminas anteriores.
Ximnasia:
Non te esquezas de quentar.
- Mira a través dos teus dedos. Estende ben os dedos, colocándoos a unha distancia de 10 cm dos teus ollos. Examine os obxectos circundantes a través da palma da man.
- Péndulo. Coloque o péndulo caseiro a unha distancia de 40 cm dos ollos. Observa o movemento do peso durante polo menos medio minuto.
- Marca de verificación. Séntese recto. Mira a esquina superior dereita, pecha os ollos bruscamente e despois mira a esquina superior esquerda.
Restaurar a visión en caso de hipermetropía
Exercicios:
- Masaxe das pálpebras. Masaxes as pálpebras con movementos de rotación suaves durante polo menos tres minutos.
- Establece a vista utilizando un exemplo específico. Sen quitar os ollos, xira a cabeza nun círculo en diferentes direccións - 30-40 segundos.
- Centra a túa mirada na punta do teu nariz e detente durante uns segundos. Deixa descansar os teus ollos.
- Colle un lapis nos dentes, concentra a túa mirada nel e comeza a xirar a cabeza - repite 15 veces en cada dirección.
Restaurar a visión nos nenos
Nos nenos, a visión deteriora en casos raros. Non obstante, o problema é que os nenos non falan da deterioración da súa visión. Polo tanto, o mellor é realizar exercicios con fins preventivos.
Os mesmos exercicios son axeitados para nenos e adultos. Podes simplemente realizalos dun xeito lúdico e tamén reducir o tempo de execución para evitar a fatiga visual.
Conclusión
As persoas con problemas de visión teñen todas as posibilidades de restauralo sen cirurxía. Non obstante, isto só é posible con exercicios regulares a longo prazo; isto non se pode facer en pouco tempo.